Бывало ли, что у
вас в руках лопался стеклянный стакан? Или тарелка разваливалась надвое?
При этом никаких видимых причин тому не было. У инженеров есть
объяснение, почему посуда приходит в негодность.
Существует
такое понятие, как «усталость материала» — процесс постепенного
накопления повреждений под действием переменного напряжения, приводящего
к изменению свойств материала, образованию трещин и разрушению.
Проще
говоря, вы долго пользовались чашкой или тарелкой, роняли ее,
нагревали, охлаждали. И в конце концов она развалилась в самый
неподходящий момент. То же происходит и с организмом: стрессы,
конфликты, тайные желания, страхи копятся внутри и рано или поздно
прорываются в виде физических недугов.
СТРЕСС И ЗАБОЛЕВАНИЯ
Ко
мне часто приходят клиенты, внутреннее напряжение которых ощущается
почти физически. Они не плачут, говорят спокойно, рассуждают разумно. Но
я словно чувствую вокруг них статическое электричество, и мне хорошо
известно, что будет, когда накал достигнет предела.
Было бы
лучше, если бы взрыв вылился в контролируемую открытую агрессию, если бы
напряжение можно было сбросить на занятиях каратэ или самбо, танцами
или фитнесом. Или даже поскандалив с супругом. Но взрыв происходит
внутри и разрушает тело.
Таким клиентам я задаю вопрос: «А что у
вас сейчас со здоровьем?» Как правило, они начинают говорить о том, что
у них действительно болит.
И вот тут самое время задать
следующий вопрос: «Что случилось в вашей жизни 6-8 месяцев назад?» Здесь
— корень проблем, которые не дают клиенту спокойно и качественно жить.
Откуда такая связь?
До тех пор, пока психика работает буфером
между внутренним и внешним миром, человек как будто бы справляется со
стрессами. Психика мобилизуется, ее цель — «выжить» в предложенных
условиях, потери свести к минимуму.
Но когда длительность
стресса и/или его сила становятся невыносимыми для психики, сдается тело
и «рвется» в самом тонком, слабом для каждого конкретного организма
месте. Это и есть психосоматика — заболевания тела, возникающие под
воздействием длительных неблагоприятных психоэмоциональных факторов.
СЛАБОЕ ЗВЕНО
Обычно
«удар по телу» происходит через 6-8 месяцев после травмирующего
события. Кажется, все позади, но тут оно начинает «ломаться».
Накопленное напряжение приводит к тому, что организм сдается.
Мы
считаем, что тело всегда будет нашей защитой, прослужит до момента
физической смерти. Но оно уязвимо, подвержено заболеваниям, хроническим и
острым, которые часто плохо поддаются лечению. И психологические
проблемы могут стать их причиной.
Многие до сих пор думают, что
к психологам ходят только слабаки, что все психологи шарлатаны. При
этом многие считают, что заботятся о своем теле, ходят к стоматологу, на
фитнес, следуют правилам ЗОЖ. Так почему же мы не заботимся о здоровье
своей психики, не проводим профилактику нервных срывов, конфликтов,
деструктивного общения?
Вот пример из практики. Молодую и
активную женщину увезли с работы на «скорой» с разрывом яичника. До
этого я встречалась с ней лишь один раз, и ее внутренний энергетический
надрыв был неимоверно сильным, «густым», практически висел в воздухе.
Никаких механических повреждений и травм не было. Но после того, как
женщина оправилась и мы начали работать, выяснилось, что примерно девять
месяцев назад у нее отменилась свадьба и она некрасиво рассталась с
бывшим женихом.
Другая девушка повредила ногу на горном склоне.
Полгода потом ходила на костылях. На вопрос, что же случилось год
назад, она ответила, что сильно поругалась с мужем и чуть не развелась.
Обе клиентки не связывали напрямую свои травмы с переживаниями. Между
тем психолог просто не может не подметить взаимосвязь между пережитым
стрессом и повреждением в теле.
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ
Есть несколько способов помочь себе вскрыть причины болезней и избежать новых:
1.
Осознать. Чем раньше вы признаетесь себе, что у вас стресс, тем лучше.
Сам факт осознания ситуации даст возможность влиять на происходящее и
управлять своим состоянием.
2. Вернуть контроль. Обычно в
сложных ситуациях мы занимает реакционную позицию, попадая под «удар
судьбы», вынуждены реагировать. В такие моменты важно вернуть контроль.
Можно сказать себе: «Да, ситуация сейчас сложная, но я жив, а значит —
могу действовать и влиять на ситуацию». Спросите себя:
- Что сейчас самое важное?
- Что я хочу получить в итоге?
- Что я могу предпринять для возвращения контроля над своей жизнью?
- Какими ресурсами я располагаю?
- Каким может быть первый шаг?
- Кто может поддержать меня?
3.
Поддержка. Не стоит в моменты жизненных испытаний оставаться в
одиночестве. Искренняя поддержка близкого человека, его
заинтересованность в вашей судьбе и желание помочь разобраться могут
быть ресурсом для поиска наиболее эффективного выхода:
- без фиксации на поиске виновных — она всегда уводит от решения ситуации;
- без жалости — она навязывает роль жертвы;
- без алкоголя — он лишает здоровой энергии, создает иллюзию комфорта.
4.
Консалтинг. Вам могут понадобиться консультации разных специалистов,
чтобы собрать и сопоставить факты, на которые можно опереться при
выстраивании стратегии вашего поведения. Это могут быть и юристы, и
детские психологи, врачи, социальные работники, фонды.
Во
времена тяжелых личных испытаний, к которым обычно не подготовишься
заранее, наиболее разрушительно ощущение «потери будущего». Мы строим
планы, представляем себе, что будет через год, десять лет, двадцать.
Предвкушаем даты и события, которые и формируют ощущение потока жизни.
Сложная
ситуация словно отменяет будущность. В такие моменты напоминайте себе,
что это лишь игра ума, у которого отняли контроль. Только кажется, что
будущего нет, а настоящее потеряло краски и яркость.
Противостоять вызовам судьбы, освещать свое будущее, делать настоящее ярким и, главное, здоровым — все это в наших силах.
Автор : Елена Мельник
Источник : https://www.psychologies.ru/articles/effekt-ustavshey..
Комментариев нет:
Отправить комментарий